Hoy es día, es muy común sufrir de cansancio visual porque interactuamos prácticamente todo el día con móviles, ordenadores y televisiones. ¿Cómo se manifiesta el cansancio visual? En síntomas como irritación y sequedad ocular, visión borrosa, migraña, ojos rojos, lagrimeo constante y dolor de ojos. Para evitar el cansancio visual no basta con reducir el sobreesfuerzo, hay que tomar algunas medidas de higiene visual siempre que estemos frente a una pantalla, y por supuesto, fortalecer nuestros ojos con los nutrientes necesarios. Pensando en todo esto, recopilamos las mejores recetas de jugos para la vista, eficaces para la prevención de sequedad ocular y otros problemas visuales, y también te dejamos los siguientes consejos útiles:
- Realiza ejercicios. Primero, por cada hora que pases mirando el ordenador, descansa 15 minutos, enfocando la vista a un punto lejano. Segundo, parpadea frecuentemente y tercero, realiza movimientos rotatorios con los ojos.
- Nunca trabajes frente a corrientes de aire.
- Usa buena iluminación cuando uses algún dispositivo electrónico o leas un libro.
- Mantén una buena distancia de la pantalla.
Zumo de melón y fresas
Si te preguntas qué es bueno para la vista, entonces empecemos por los betacarotenos. Los betacarotenos se trata de un conjunto de sustancias que están presentes en diversos alimentos, capacitadas para transformarse en vitamina A cuando las ingerimos. Además, los betacarotenos actúan como antioxidantes que nos protegen de los radicales libres, aquellas sustancias que dañan nuestro ADN y favorecen el envejecimiento prematuro de nuestro cuerpo. Asimismo, están sustancias están relacionadas con la prevención de enfermedades visuales, por ejemplo: el síndrome del ojo seco, cataratas, degeneración macular asociada a la edad, ceguera nocturna y hasta de posibles cicatrices en la córnea. Estas sustancias se encuentran en hortalizas que tengan color rojo, naranja y amarillo; pues el color es la señal evidente de que poseen un alto porcentaje de esos compuestos.
Ingredientes
- 500 gr de melón
- 500 gr de fresas
- 4 naranjas
- 1 cda sopera de miel
Si ya tienes la tabla de cocina sobre la mesa y, por otro lado, alistaste todos los ingredientes, solo te falta seguir el siguiente paso a paso de la receta de zumo de melón y fresas.
Propiedades de este batido
- Melón: anótalo entre tus alimentos para mejorar la vista cansada, pues posee betacarotenos, la zeaxantina y la luteína. Además, aporta abundante vitamina C.
- Fresa: brinda betacarotenos, vitamina C, zeaxantina y luteína. Además, sus compuestos tienen efecto antiinflamatorio y antioxidante.
- Naranja: inclúyela entre tus remedios caseros para recuperar la vista, pues aporta abundantes betacarotenos, luteína y vitamina C.
Consejo: hay betacarotenos en la calabaza, tomate, pimiento rojo, mango, remolacha, y entre otros.
Fuente: www.recetasgratis.net
Link: https://www.recetasgratis.net/articulo-jugos-para-la-vista-76251.html